Visitando el mundo fitness

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Saludos Smeeters: 

 

En esta ocasión vamos a conocer algunos detalles del “mundo fitness” que últimamente adquiere más notoriedad con la pandemia que ocasionó el Covid-19, situación que nos hace reflexionar continuamente sobre lo importante de la actividad física para gozar de un sistema inmune fuerte que prevenga enfermedades y ayude a la mente a liberarse del estrés diario y ya que según alcances de la O.M.S. la inactividad física constituye un factor de riesgo alarmante que origina el 6 % de mortalidad en el mundo hoy por hoy se considera al fitness una “inversión para la salud” e incluso una “forma de vida”

 

FITNESS significa BIENESTAR, es un término muy popular entre personas que se preocupan en cuidar su salud física y mental obteniendo beneficios y fortaleciendo así la resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad para un cuerpo ágil y saludable.

Consiste pues en una disciplina muy completa que conviene realizarse con una regularidad mínima de 2 o 3 veces en la semana siguiendo rutinas de entrenamiento acompañadas siempre de saludable alimentación y buenos hábitos de vida.

Su entrenamiento normalmente es realizado en un gimnasio con supervisión de un entrenador que guía correctamente las sesiones (para evitar así alguna lesión) con progreso paulatino, complementando preferiblemente con paseos cortos al aire libre o running y así poder lograr un beneficio más completo.

 

El Fitness también puede ayudarnos a conseguir una buena forma física usando máquinas tales como la elíptica, la bicicleta estática, los remos, el simulador de escaleras y las cintas de correr, además puede usarse aparatos de musculación para reforzar el entrenamiento aumentando la fuerza. Es muy importante también el uso de ropa cómoda y calzado adecuado.

 

Entre las actividades fitness que se pueden realizar tenemos, por ejemplo:

 

  • Body balance que mezcla disciplinas suaves como thai-chi y yoga para relajación

  • Aerobics con movimientos rápidos de alto y bajo impacto

  • Body Combat: que mezcla ejercicios de defensa personal como box y karate

  • Steps: sobre una plataforma que simula subida y bajada de escaleras 

  • Spinning actividad física intensa en bicicleta estática que refuerza el sistema cardio muscular

  • Body sculpt: entrenamiento sin máquinas usando cintas elásticas y pesas

  • Pilates: para reequilibrar el cuerpo con flexibilidad y estiramientos. 

  • Aquagym: gimnasia en una piscina y que por el agua duplica sus efectos

 

Hoy en día los Protocolos de Bio-seguridad en los gimnasios del mundo obligan a ventilar mucho más los espacios cerrados e incluso recomiendan aprovechar las zonas verdes para el ejercicio al aire libre. Pero también con la reducción de aforos en grupos reducidos de entrenamiento para evitar riesgos de contagios esta práctica se va “virtualizando” como reacción a la pandemia  e incluso al tener que entrenar con mascarillas o el miedo del regreso a los gimnasios motivo por el que cada vez más personas se animan a entrenarse desde casa con instructores “en-línea” a través de enlaces directos o sesiones teledirigidas que permiten darle continuidad a esta muy saludable rutina.

Como vemos, un buen modo de seguir activando las defensas y mantenernos saludables siempre sin importar las circunstancias. No busquemos tiempo para ejercitarnos. Encontrémoslo que se puede.

 

¡Hasta la próxima! 

 

R.D.  °¯`••LµДиД••´¯° 


 

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