Yoga for beginners

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Yoga ist ein schönes Hobby für Jung und Alt.

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Alles was man dafür braucht ist eine Yogamatte sowie bequeme Kleidung und man kann sofort von zuhause aus loslegen. Es ist nicht nur gut für die Fitness, sondern stärkt extrem die Gesundheit sowie die Abwehrkräfte und beugt Bandscheibenvorfällen vor.


Und das Gute ist: Du musst keine Sportskanone sein, um die Übungen durchzuführen! Yoga ist keine Frage des Alters oder der Kondition, sondern eine Frage der Einstellung. Auch wenn die einzelnen Übungen durchaus anstrengend sein können, so geht es beim Yoga in erster Linie darum, verschiedene Meditationstechniken mit körperlichen Übungen zu kombinieren. Einerseits ist es das Ziel in Einklang mit sich selbst zu sein, aber auch, um Stress abzubauen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und dich fitter zu fühlen.


Achtsamkeit ist der erste Schritt und die Grundlage jeder Yogapraxis. Achtsam zu sein bedeutet, wahrzunehmen was ist. Es bedeutet, in der Gegenwart völlig präsent zu sein. Nur im Hier und Jetzt findet das Leben statt und von hier aus entfaltet sich alle Veränderung. Wenn du in den Moment kommst, kannst du die kleinen Freuden des Alltags bewusst wahrnehmen und dich für das Wunder des Lebens öffnen.


Für die Übungen empfiehlt es sich eine angenehme Atmosphäre zu schaffen, damit du dich in aller Ruhe auf deine Atmung und deine Bewegungen beim Ausführend der Übungen konzentrieren kannst. Wenn du noch etwas Musik zur Entspannung hören willst, kanns du ruhige Musik aus dem Internet nebenbei laufen lassen.


Es reicht vollkommen als Anfänger aus, wenn du zweimal pro Woche für 20 – 45 Minuten die Übungen wiederholst. Zwischen den Terminen solltest du immer zwei bis drei Tage pausieren. Natürlich kannst du die Yogaübungen auch jeden Tag wiederholen, allerdings solltest du dann ein gesundes Maß finden.

Einige Yogaübungen findest du sogar kostenlos im Internet. Also warum nicht gleich damit beginnen?


Eure Smeet-Vorleserin

нαяℓєу (id:28647587)