Sportliche Motivation für den Oktober

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Es ist Herbst. Auch, wenn die Tage immer kürzer werden und die Sonne immer früher untergeht, ist das kein Grund sein eigenes Sportprogramm schleifen zu lassen. Damit du nicht an Halloween vom 31. Oktober auf den 1. November selbst so rund wie ein Kürbis bist, gebe ich dir ein paar Motivationen für den Sport im Oktober mit an die Hand.

@Wikipedia – Artikel: Halloween


 

Im Oktober sind einige Bäume noch grün, manche Blätter färben sich bereits wunderschön gelb und rot. Das ist die Beste Zeit, um einen Spaziergang beispielsweise in den Wald zu wagen. Du kannst die frische Waldluft einatmen und sogar die ersten Eicheln und Kastanien sammeln. Diese eignen sich hervorragend, um etwas daraus zu basteln oder dein Zuhause zu dekorieren. Weil du dich bei einem Spaziergang bewegst, machst du gleichzeitig Sport. Ein Spaziergang ist perfekt für Faulpelze. Plane dir dafür mindestens zwei Mal die Woche feste Zeiten ein und trage diese auch im Kalender ein. Du kannst dir dafür den Wetterbericht vorher ansehen, damit du dir die schönen sonnigen Tage für einen Spaziergang im Wald freihalten kannst.

 

Mute dir nicht zu viel zu! Wer sich zu viel zumutet, der bricht oftmals das Training vorzeitig ab, weil er sich an einem Tag zu erschöpft dafür fühlt und sich für den Sport nicht aufraffen kann. Deshalb sind kleine und dafür häufige Sporteinheiten wichtig. Lieber machst du jeden oder jeden zweiten Tag etwas für deine Fitness, anstatt, dass du dir große Sportevents an vereinzelten Tagen ausdenkst, die du aber schlussendlich nicht wahrnimmst.


Manche Tage im Herbst laden nicht gerade dazu ein, sich draußen zu bewegen. Das Gute ist, dass es viele Indoor-Sportarten gibt, die du auch bequem von Zuhause aus in deinem Zimmer nachgehen kannst wie beispielsweise Yoga, Zumba, Gymnastikübungen, Seilspringen, Planking und Hanteltraining. Plane dir dafür jeden oder jeden zweiten Tag eine halbe Stunde für Zuhause ein, in der du einer dieser Sportarten zuhause nachgehst. Lege dir dafür feste Zeiten zum Beispiel abends fest. Mit einer dazu motivierenden Musik macht dein Sportprogramm noch viel mehr Spaß. Du kannst im Takt mit der Musik deine Übungen ausführen.


Alleine mit der Kombination der zwei Spaziergänge (jeweils eine oder mehr Stunden) wöchentlich und der halben Stunde Sport zuhause (täglich oder jeden zweiten Tag), verbringst du einige Zeit damit, deine Fitness zu trainieren und hast mehr Motivation dein Sportprogramm auch wirklich konsequent und dauerhaft durchzuziehen, weil deine Ziele durchaus umsetzbar sind.

 

Bleibt sportlich motiviert!


Eure Smeet-Vorleserin


нαяℓєу (id:28647587)